Účinky jógy na tělo a psychiku

Fyzické tělo

 1. Posílení svalů
Pravidelná praxe posiluje svaly celého těla, včetně hlubokých svalů vašeho středu těla, končetin a zad.

2. Zlepšení flexibility
Jogíni často pracují na zlepšení své flexibility a rozsahu pohybu kloubů, což může napomoct s prevencí zranění a zlepšuje celkovou pohyblivost. Účinky uvidíte již po první lekci! Chce to jen trochu pravidelnosti.

3. Držení těla
Při správném provedení ásan vám jóga může pomoct tělo vyvážit a zlepšit jeho držení, což může snížit bolesti zad a napětí v oblasti trapézů a ramenou.

4. Metabolismus
Pravidelná fyzická aktivita spojená s jógovými pozicemi podporuje zdravou látkovou výměnu a trávení, což vede ke zrychlení metabolismu.

5. Snížení hladiny kortizolu
Cvičením jógy a praktikováním dechových technik lze snížit hladinu stresového hormonu - kortizolu, což má pozitivní vliv na celkové zdraví.

Psychika

1. Snížení úzkosti a stresu
Jógová praxe, která zahrnuje meditační a dechové techniky, může snížit úroveň úzkosti a stresu tím, že uklidňuje mysl a celý nervový systém.

2. Zlepšení nálady
Jóga uvolňuje endorfiny, tzv. hormony štěstí, což zlepší náladu a může být pomocníkem k překonání depresí a únavy.

3. Spánek
V předchozím článku jsme si ukázali pozice, které vám pomůžou k lepšímu spánku. Přidat můžete ještě další relaxační techniky, jako je např. jóga nidra, abyste ještě více zlepšili kvalitu svého spánku.

4. Soustředění
Praxe jógy, která zahrnuje meditaci a obrácení pozornosti na dech, může posílit soustředění a mentální jasnost, což pomáhá zvládat každodenní výzvy.

5. Posílení sebevědomí
Jóga podporuje sebepoznání a akceptaci vlastního těla a mysli.

Tak co, není toho málo, že? Nezapomeňte si udělat rezervaci přijďte si k nám "zajógovat".

Žádné komentáře

Odpovědět